做背的好处：

（1）放松神经、促进血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛。

（2）改善失眠多梦、精神衰弱的症状，强化心灵，让活力充沛。

（3）改善紧张、滞闷的精神状态，提神醒脑。

（4）提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。

（5）改善肝气郁结引起的皮肤干燥、无光泽、长斑等皮肤不良现象。

（6）预防肩周炎、颈椎病。

（7）改善咽喉肿痛，后背颈部变薄，打通五脏六腑气血通道，精力充沛。

如何做背

1、背部刮痧

背部刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

2、背部拔罐

膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等，这些俞穴各自通着各家的脏腑，这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理。

脊背作为气血循行的主干道，最害怕淤积。只有脊背这个枢纽通了，气血运行通畅了，才能带走淤积，滋养全身，祛除疾病。而拔罐恰恰能疏通背脊这个枢纽。

人体气血走膀胱经，
膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，
那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。
膀胱经在人体的背部，
人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，
如背上部对应肺和心脏，
背下部对应脾、胃、肝、胆，
腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
所以保养背部成了养生很重要的一点。
经络通百病消！贵在坚持！